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Les aliments essentiels pour mon futur bébé

Les aliments essentiels pour mon futur bébé



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En exclusivité pour , le Dr Dukan a concocté un programme sur mesure pour les futures et jeunes mamans. Chaque jour, retrouvez une info extraite du nouveau numéro de la collection "Les Essentiels d' : 50 conseils pour maigrir avec Dukan", vendu avec le numéro d'avril d'. Aujourd'hui, quels aliments enceinte.

  • Faites le plein de protéines. Les aliments qui en sont riches sont vitaux pour votre bébé. Choisissez les viandes les moins grasses, les corps gras d'origine animale n'étant pas les plus intéressants sur le plan nutritionnel. En revanche, concernant les poissons, préférez ceux qui sont les plus gras car ils sont riches en oméga 3 et en vitamines A, D et E. Variez également avec les protéines végétales comme le Tofu, le Seitan et le Tempeh.

Parmi les autres familles d'aliments, je mange quoi ?

  • Des volailles, en mettant de côté la peau, trop grasse ! Les œufs sont un bon aliment de grossesse riche en vitamines liposolubles, mais réduisez leur consommation si vous avez tendance à avoir du cholestérol. Les charcuteries light, pourquoi pas, mais en petite quantité si vous êtes sujette aux problèmes de rétention d'eau ou d'hypertension.
  • Enfin, optez plutôt pour des laitages (yaourt, fromage blanc, faisselle, petit-suisse) à 0 % pendant les deux à trois premiers mois de la grossesse si votre surpoids est menaçant. Ensuite, rabattez-vous sur ceux à 20 % de matière grasse.

Monique Fort

D'autres conseils ici.

Retrouvez d'autres infos dans "Les Essentiels d' : 50 conseils pour maigrir avec Dukan", vendu avec le n° d'avril 2011 d'.

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